“亚健康”是现代人经常挂在嘴边的一个词 ， 很多人即使明白自己身体并非完全健康 ， 也仍然不愿意花时间去调理 ， 而更多的人是认为自己没毛病 ， 那么亚健康状态的具体表现有哪些？下面一起来看看吧 。
亚健康状态的具体表现有哪些
1、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉” ， 晚11点前入睡最利于养阴 ， 给身体在夜间“充足电” 。睡觉时间最晚不要超过11：30 ， 否则容易失眠 ， 不易入睡 。
【亚健康状态的具体表现有哪些 你知道你的身体已经亚健康了吗】2、指甲有白点
中医说“爪甲为血之余” 。指甲上有白点 ， 提示人的脏腑功能失调 ， 尤其是消化吸收功能不好 ， 身体营养不够 ， 要注意膳食平衡 。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态 ， 最近可能精神状态不太好 。不管怎样 ， 要注意放松心情 ， 调节作息了 。
4、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性 ， 主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因 ， 平时压力大 ， 精神紧张 ， 以及月经失调的人 ， 很容易出现脸色发黄暗淡 ， 或者伴有色斑的情况 。
5、体重突然下降
如果不是刻意减肥 ， 半年内如果体重下降超过20斤 ， 一定要到医院检查是否患有某些严重疾病 。如果是非疾病因素 ， 可能跟压力或情绪有关 。
6、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时 ， 口味往往会变重 ， 或觉得没有食欲 ， 就想吃些辣的食物 。过多食用不仅对脾胃不好 ， 而且这类食物有发散作用 ， 容易耗气 ， 会让人感觉疲倦 ， 降低免疫力 。
7、很少吃主食
为了减肥 ， 就不吃或很少吃主食 ， 这是一个误区 。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于300g ， 正常人更不能低于这个标准 。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现 ， 阴液不足、津亏 ， 以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥 。此外 ， 精神紧张、焦虑也会引起口干 。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一 。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状 ， 要引起注意 。从中医角度来说 ， 气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳 。
10、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好 ， 一般伴有阳虚、气滞、血淤 。平时要注意保暖 ， 多搓手、动脚 ， 晚上用温热水泡脚 。

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