使用电脑时，如果不适当地调节护眼模式，会让眼睛疲劳、不适 。尽管这样做会降低视力，但有些人觉得不需要这样做 。只要在大多数情况下打开护眼模式，你就能在电脑屏幕上看得很清楚，看东西也不会刺眼了 。当然了，也有很多不正确的操作方式，比如不关闭屏幕亮度和对比度等 。

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调节屏幕亮度
如果想要在屏幕上看得清楚，就需要适当地调节屏幕亮度 。关闭屏幕亮度是一个很好的方法 。当你在黑暗中使用电脑时，打开屏幕右下角的电源按钮，然后关闭屏幕中的亮度 。大多数电脑上都有护眼功能 。虽然大部分手机上都有护眼功能，但苹果手机的护眼功能还处于初始阶段 。你可以用 Apple Watch来打开护眼功能（你也可以从系统设置中移除 Apple Watch),或者在 Mac上打开 Windows的操作系统设置 。
调整对比度
调节对比度用来调整视觉效果 。通常需要两个或更多的值 。查看显示器的设置页面，并找到“对比度” 。如果是标准对比度，那就把这个值设置为100% 。如果是更高的对比度，那就把它设置为110%或者更高来获得更清晰的视觉效果 。
关闭对比度和亮度
要在屏幕上打开护眼模式，必须将它关闭 。使用 Windows、 Mac或 Linux系统中的“系统偏好设置”应用程序，关闭“对比度”和“亮度”选项 。如果你不确定，也可以使用“显示器和屏幕表面模式）” 。同样，在选择桌面时，将它们设置为“以太网口”或Type-C (HDMI) 。
屏幕自适应调节
大多数电脑都会自适应亮度和对比度 。通常，你可以在默认的自适应值里单击“亮度”选项卡，然后单击“对比度”来改变电脑的设置 。选择“自动调节” 。选择屏幕后点击绿色按钮来实现自动校准 。选择“自适应功能”之后，可以选择启用屏幕自适应调节 。
使用合适的显示器
【如何调节电脑的护眼模式】屏幕的颜色应该比较浅 。这样你的眼睛就不会疲劳 。同时，保持屏幕在合适的亮度和对比度下工作，对视力也是有利的 。当然，有些显示器亮度会更高一些，不过这只是个例；想要更好地利用护眼模式，可以选择其他参数均衡的屏幕 。建议你选择低蓝光的显示器 。很多人用的电视就是高蓝光的 。

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