文章插图
1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
【最有效减肥方法是什么 最实用的减肥方法是什么】2. 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3. 步行 见效点：腿、腰
饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行 ， 热量耗很快 ， 若在饭后2—3小时再步行一次 ， 效果更佳 。

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