【肩部健身技巧 肩部健身动作】1、身体自然站立 ， 肩部保持放松 ， 收腹挺胸 ， 背部挺直 ， 保持身体的稳定 ， 双手抓握哑铃垂于身体两侧 。
2、两手持铃同时向两侧举起 ， 举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可 ， 这样能保持三角肌持续紧张；然后慢慢地循原路落下回原位 ， 再重复做 。
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