1、知道你在练什么 。身体各个肌肉群的名字和位置，起止点，收缩方式 。
2、知道肌肉之间的协同作用 。对于某个肌群，它的稳定肌群都是什么？这点在肌肉分化训练中尤其重要 。
【健身必学知识 健身必备知识】3、知道怎么样锻炼比较安全 。各肌群所处的关节和韧带，其活动方向 。
4、知道正确的发力模式 。基本所有的动作都有通用的一条，就是挺胸沉肩核心收紧 。
5、知道肌肉生长的原理 。肌纤维的破坏与重建 。肌纤维的破坏方式，通过充血，然后拉伸收缩，保证最大化的挤压，来实现 。
6、知道训练时间控制在1小时内，知道训练完要拉伸，具体某个肌群对应的拉伸动作 。

• 关于健身的禁忌 健身有哪些禁忌
• 小学生最好的健身方法
• 拉筋板的正确使用方法 健身拉筋板的正确使用方法
• 考健身教练资格证过程介绍 考健身教练资格证内容
• 健身房健身计划如何定制 健身计划怎么定制
• 学生减肥方法瘦全身健身操
• 什么是健身运动和健美运动
• 在健身房洗澡干净吗 去健身房洗澡好吗
• 健身瘦腿的方法 健身瘦腿的最有效方法
• 健身房里的跑步机有哪些功能 健身房跑步机功能介绍