跑步机跑步有什么好处 _经验常识

跑步机在健身房和家庭都是比较常见的健身器材，越来越多的人加入了跑步机跑步的队伍里。那到底在跑步机上跑步能给我们带来什么好处呢？相比在户外跑步，跑步机跑步又有什么好处？
增强心肺功能
跑步时，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。能促进血液循环。
锻炼肌肉
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
延缓衰老
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
减肥塑身
在跑步机上跑步，可以控制跑速，消耗热量，燃烧脂肪，达到减肥的目的。而且它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
缓解压力
在生活工作中遇到不开心的事情，可以在跑步机上跑跑步，可以让压抑的情绪得到释放，压力得到缓解。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
不受环境影响
跑步机跑步不像户外跑步那样，还要考虑天气状况和场地。你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风或者是考虑应该到哪个地方跑步。只需要换好衣服，站到跑步机上就可以跑；健身房或家里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。
安全隐患较低
【跑步机跑步有什么好处】跑步机的“路面”比户外跑步的混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子而导致摔倒的情况。再加上优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。
能够精确计算跑步数据
跑步机可以让你知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。

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