5、养成规律的生活习惯
【体脂率高怎么降下来】有一些人之所以减肥不成功 ， 就是因为平时生活中没有养成规律的生活习惯 。如果你想要把自己的体重降下来的话 ， 就一定要养成规律的生活习惯 。要按时吃饭而且要吃得清淡点 。不要吃那些特别油腻或者是高热量高脂肪的食物 。另外最好就是每天坚持运动20分钟以上 。不管走到哪里都可以做运动 。多做运动就能够有效地提高肌肉含量 ， 加快身体的新陈代谢 ， 让身体脂肪快速燃烧消耗掉 。可以让自己保持在一个较低的水平上减少身体脂肪和热量的摄入 ， 而且还可以提高基础代谢率 ， 从而达到减肥塑身的效果 。如果说自己想要坚持下来并且成功的话应该遵循以下几个原则：①减少热量摄入②多喝水③多做有氧运动④控制自己不吃零食、不喝酒 。如果想要减肥成功的话 ， 那你可以通过以上这些方法来达到减脂的目的（当然也是需要一定时间才能看到效果）从而使体脂率下降！

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