关节不灵活主要原因是缺乏关节的活动以及周边肌肉粘滞较强，那么活动关节和拉伸肌肉就成了解决方案，下面就来和大伙介绍一下如何使关节灵活性增加 。
颈部灵活性锻炼
锻炼方法：
以颈部为中心缓慢的绕圈，每8拍换一个方向，左右各约2-3次 。
肩关节灵活性锻炼
锻炼方法：
左手在身体前方往上慢慢地抬高，往外往后绕一大圈，手放次后马上换右手绕圈，左右手交换绕圈约10-12次 。
肘关节灵活性锻炼
锻炼方法：
双脚站稳后膝盖微弯，身体向前倾斜，双手慢慢向前圈绕，往后回来时，手肘要呈90度，过程中保持背部向前挺直 。约做2-3次 。
腕关节灵活性锻炼
锻炼方法：
双脚原地站稳，双手往前抬起，以手腕为中心开始慢慢向内环绕，约做8-12次后再向外环绕 。
髋关节灵活性锻炼
锻炼方法：
双脚打开比肩宽，双手叉腰，以臀部为中心开始慢慢环绕，每8拍换一个方向，左右各约2-3次 。
膝关节灵活性锻炼
锻炼方法：
双脚原地站稳，双手叉腰，将右脚往上抬起，以膝盖为中心开始慢慢环绕，之后再换边 。一边约做8-12次 。
踝关节灵活性锻炼
锻炼方法：
【关节不灵活怎么办 膝盖僵硬不灵活怎么办】双脚原地站稳，双手叉腰，将右脚往前抬起，以脚裸为中心开始慢慢环绕，之后再换边 。一边约做8-12次 。

• 电脑启动不了了怎么办
• 如何解决同一局域网的两台电脑不能访问的问题
• 顺产会不会羊水栓塞 羊水栓塞是怎么引起的
• 有没有证明无糖可乐真的无糖 无糖可乐是不是真的没有糖
• 拼多多不可以合并下单吗？合并下单有优惠吗？
• 淘宝店铺客户下单不发货有影响吗？怎么办？
• 抖音极速版为什么提现不成功
• 吸盘挂钩吸不住怎么办 集成吊顶吸盘吸不住怎么办
• 柿子的皮可不可以吃 脆柿子吃的时候去皮吗
• 哪些人不能吃黄芪