为什么打太极拳膝盖疼 _经验常识

人们在练太极拳的时候经常会用到膝盖，他们在做这项运动的时候有时会感到膝盖隐隐作痛，那为什么在打太极拳的时候会出现膝盖疼的情况呢？
热身不充分
打太极拳之前没有做热身运动，身体的关节和肌肉没有活动开就开始进行这项运动，膝盖的韧带很容易出现拉伤的情况，进而会导致膝盖疼；而且如果热身不够充分，会使得膝关节不能分泌足够多的润滑成分，运动的过程中会使膝盖受到磨损，也会出现膝盖疼的症状。
缺乏锻炼
长时间不锻炼的人忽然进行高强度的运动，没有经过缓冲，膝关节一时适应不了这种负荷，很容易在运动过后产生酸痛的感觉。
姿势不正确
人体在练太极拳的时候需要放松全身的肌肉，同时松开关节，而且在做这项运动时下肢承担了全身的重量，如果人体在练太极拳的时候姿势太低，或是脚摆放的位置不正确，会使膝盖的软骨受到很大的磨损，膝关节则要承受更大的压力，进而会造成膝盖疼。
身体疲劳
人体如果在疲劳的状态下打太极拳，身体由于缺乏灵敏度，反应过慢也会对膝关节的伤病产生一定的影响。
运动量太大
人体如果长时间练太极拳，超过了身体肌肉、关节能负荷的范围，则会使身体的关节和肌肉受到损伤，这种情况也会导致膝盖疼。
疾病因素
有一部分人膝盖的关节有炎症，尤其是在雨天膝盖会产生疼痛，如果选择在这时练习太极拳，会加重膝盖疼痛的情况。
打太极拳膝盖疼怎么办
进行热身运动
【为什么打太极拳膝盖疼】在打太极拳之前最好做下热身运动，活动一下膝关节和踝关节，同时拉伸一下肌肉，这样可以让身体更快地进入状态。
注意强度
打太极拳的时候最好把握运动的强度，不要连续长时间的进行，每次练习的时间最好不要超过1个小时。
姿势正确
练太极拳的时候最好保证姿势正确，膝关节的方向要与足尖的方向一致，拳架不要放得太低，而且在练拳的时候最好慢慢来，同时保持放松，这样可以缓解膝盖疼的情况。
停止运动
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。
冰敷
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。

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