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鸡蛋吃法是多种多样的 , 有煮、蒸、炸、炒等 。 就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲 , 煮、蒸蛋为100% , 嫩炸为98% , 炒蛋为97% , 荷包蛋为92.5% , 老炸为81.1% , 生吃为30%~50% 。 由此看来 , 煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法 。 但要注意细嚼慢咽 , 否则会影响吸收和消化 。 不过 , 对儿童来说 , 还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合 , 因为这两种做法能使蛋白质松解 , 极易被儿童消化吸收 。 注意:蛋黄也不宜吃多 , 茶叶蛋应少吃 , 因为茶叶中含酸化物质 , 与鸡蛋中的铁元素结合 , 会对胃起刺激作用 , 影响胃肠的消化功能 。
煮蛋方法
煮鸡蛋时经常会出现蛋壳破裂 , 避免破壳的基本要领是“开水煮冷蛋” 。
蛋壳破裂的原因是由于蛋清蛋黄在加热时体积会膨胀 , 而且液体膨胀率大于固体蛋壳的膨胀率 , 当内容液体的体积大于蛋壳容量时 , 蛋壳就会胀破 。
但是 , 鸡蛋里的蛋白质在凝固时会收缩 , 如果把鸡蛋快速加热 , 当蛋清外层受热膨胀时 , 内部还是冷的 , 没有膨胀 , 总膨胀量就比较小 , 蛋壳膨胀增加的容量以及鸡蛋里气室的容量就能承受 , 不会胀破 。 继续加热 , 内部开始受热膨胀时 , 外层蛋清已经凝固收缩 , 总膨胀量也比较小 , 蛋壳也不会胀破 。 快速加热的最好方法就是把鸡蛋直接放入开水里煮 。 具体做法是:
待水开后 , 把凉鸡蛋搁在小漏勺里放入开水中煮8分钟即可熟透(想吃半熟鸡蛋可以减少煮的时间) , 这样既可避免烫手又可防止跌破蛋壳 , 而且时间易于控制 。 只要保持水开 , 小火即可 。 鸡蛋要凉 , 刚从冰箱取出的鸡蛋或者在冬天最好 , 如夏天鸡蛋不在冰箱存放 , 把鸡蛋在冷水中浸泡一会儿凉透也可减少破壳 。 冬天 , 鸡蛋和水都比较凉 , 即使用凉水煮 , 只要水少 , 加热快速 , 蛋壳一般也不会破 。
最错误的做法是 , 鸡蛋放在冷水里小火缓慢加热 , 热量有足够的时间传递到鸡蛋内部 , 蛋清蛋黄内外同时受热膨胀 , 膨胀量大 , 结果胀破蛋壳 。 这时往往蛋清还没有达到凝固温度 , 蛋清会流出壳外 , 凝固成白色团絮状 。
煮鸡蛋八分钟最营养 。 煮鸡蛋时间短了 , 蛋黄没有凝固 , 恐怕吃了不卫生;时间长了 , 鸡蛋煮“老”了 , 口感又不太好 。 很多人可能都有个困惑 , 鸡蛋煮8分钟刚刚好 。
煮鸡蛋有时不好剥 , 其原因一是鸡蛋没有煮熟 , 这样的蛋剥一块皮掉一块蛋白 。 二是蛋虽煮熟了 , 但蛋壳和蛋白粘在一起 , 即使一块一块把壳剥下来 , 蛋白也会被带下 , 费时费力不说 , 看上去也不美观 。 为此 , 可将煮好的蛋 , 趁热放在冷水中浸一浸 , 再剥就好剥了 。 (煮熟鸡蛋应放入煮开冷却后的水中浸泡 , 因为鸡蛋蛋壳本身就有很多小孔 , 未消毒的水中大量细菌会通过小孔进入鸡蛋)
鸡蛋多少钱一斤?鸡蛋多少钱一斤?今天我才买的鸡蛋 , 每公斤五块二 , 也不知道你那边多钱一斤 , 现在鸡蛋便宜了 , 鸡蛋最贵是六块钱一斤
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