咱们中国人养生讲究天人合一 ， 饮食休息都要符合自然规律 。按照这个说法 ， 女人坐月子也分四季 ， 巧进补 。如果孕妈在夏季坐月子 ， 就要掌握夏季坐月子进补的技巧 。夏季新妈妈吃什么才能更好的调理自己的身体呢？
饮食多样化
夏季坐月子要注意食物的搭配合理 ， 主食副食搭配合理 ， 粗细都要有 。主食中有粗粮和细粮 ， 搭配合理就能够补充营养 ， 也可以提升产妇食欲 ， 加速产后恢复 。副食上也要多样化 ， 肉、菜、奶样样都有 ， 这样可以月子营养均衡 。
荤素适中
夏天坐月子不仅营养要丰富 ， 食材更应该多样化 。无论是只吃肉 ， 还是只吃菜 ， 都是不合理 。只有植物蛋白和动物蛋白都吸收 ， 身体才能更健康 。同时蔬菜水果不能少 ， 这样就可以补充丰富的维生素 。
多喝水
夏季天气炎热 ， 出汗很多 ， 身体会流失大量水分 ， 这时就需要产妇及时补水 ， 防止脱水 。及时补充水分 ， 也能够增加乳汁分泌和提升乳汁产量 。
少吃多餐
到了夏季 ， 正常人都胃口不好 ， 何况刚刚生完孩子的产妇呢 。如果吃不下 ， 不要强迫 ， 正点吃饭的时候可以少吃点 ， 上午和下午各加餐一次 。夏季食物不在多 ， 在精 ， 坐月子一定注意饮食的品质 ， 不在量 。
推荐食物
糯米粽
原料：新鲜粽叶4张 ， 糯米150克 ， 
红枣6颗 。
做法：
1、糯米先用清水泡一夜 。
2、新鲜粽叶洗净；红枣洗净、去核 。
3、将糯米和红枣裹在枇杷叶上包成粽子 ， 蒸熟后即可食用 。
营养功效：糯米粽具有补中益气、暖脾健胃和止汗的功效 ， 适宜夏季选用 ， 尤其适合产后多汗、气血两虚的新妈妈食用 。
【夏季坐月子吃什么菜好 夏季坐月子进补注意这4点】荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张 ， 粳米60克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、荷叶、粳米分别洗净 ， 备用 。
2、粳米煮成粥 ， 待粥熟后加适量冰糖搅匀 。
3、荷叶铺在碗内 ， 将粥倒入即可 。
营养功效：荷叶粥能清暑利湿、止血、降血压、降血脂 ， 夏天因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤的新妈妈可适当食用 ， 但是注意不要过量 。

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