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香蕉是我们生活中常见的一种水果，但是香蕉你吃过吗？香蕉的营养价值很高，而且营养丰富，可以有效缓解疲劳、提神醒脑 。那么，香蕉是什么？怎么吃？下面一起来看看吧 。
1、通便
因为香蕉富含膳食纤维，所以有通便的功效 。经常便秘也能达到减肥效果 。因为膳食纤维在肠道中有很强的吸收作用，可刺激肠蠕动，从而增加排便的频率和力量 。此外，香蕉中还有一种物质能够帮助身体将体内多余的水分排出体外，这可以缓解便秘 。
2、预防便秘
香蕉中含有丰富的纤维素，它能刺激肠道蠕动，促进排便，从而起到预防便秘的作用 。由于香蕉是高纤维水果，所以其热量低，不会引起肥胖 。但如果常吃，可有效降低血液中胆固醇密度，从而起到预防便秘以及防治心血管疾病的作用 。此外，吃香蕉还能补充钾元素，有助于调节人体血压水平 。
3、保护心脏
香蕉富含钾元素，钾对维持心脏健康起着重要作用 。钾有助于控制血压、降低胆固醇和稳定血糖 。钾对降低血压和防止动脉粥样硬化也有帮助 。因此，常吃香蕉有助于预防高血压和心脏病 。美国心脏协会建议，在午餐后吃半根香蕉，可降低血压，缓解疲劳 。另外，香蕉中富含镁元素可以降低血压 。
【红香蕉的功效与作用】4、提神醒脑
现在很多人都有久坐不动的习惯 。这是因为经常坐着或者躺着看电视，人看得时间长了脑力就会下降，所以经常会感觉到疲劳 。这时可以吃香蕉来补充脑力的消耗，从而达到提神醒脑还养颜延缓衰老 。而且香蕉中含有大量的钾元素，可以补充体内流失的钾元素，维持身体内钠物质平衡 。

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