2、女子左、右手相反 。放好后，以气海穴及脐下1.5寸为中心，开始向左、向下、向右、向上，以顺时针方向 。
3、女子则逆时针方向，按螺旋形曲线，由小到大，慢慢地转九圈，转到最后一圈时，其间是上不过膻中，下不过曲股玄，及脐谷联合上联终点处 。
4、九圈转完后，在膻中穴前，或脐谷穴前换手，将下面的左手放在右手的上面，女子则相反 。
5、再以逆时针方向，女子则是按顺时针方向，按螺旋形，由小到大地转九圈 。九圈转完后，两手自然放于气海穴处 。
功能与作用：此式可加强消化系统功能，消除腹胀，能使习惯性便秘、腹泻得到缓解，重要的是此节有强阳固精作用，妇女可使腹部气血通畅，有调经作用 。
丹田运转
1、仰卧 。双手放于呼吸起伏处，此处无固定位置 。仰卧，男子先以左手的内劳宫穴对准呼吸起伏处，轻轻放好 。
2、然后，以右手的内劳宫对准左手的外劳宫穴重叠放好，女子则左、右手相反 。初练者，位置较高，后慢慢下移，随着呼吸开始默数 。
3、最后，等呼吸深长后，随着吸气，感觉气从命门到丹田，后随呼气，赶气从丹田到命门，这样做即为丹田运转，做到这种程度，人很容易入静，全身放松，体力容易恢复 。
功能与作用：此式虽简单，但内理很深，为内静外动，随着深呼吸，使气在前、后、上、下丹田，随呼吸运转，促使十二正经及奇筋、八脉的气血循环，加强了整体健康状况 。

• 北京保利锦上楼盘详情 保利锦上还有房源吗
• 锦溪苑属于什么街道
• 肥马轻裘锦衣玉食区别
• 练八段锦排病反应 女人练八段锦的好处
• 床上用品棉布的种类
• 锦汐名字的含义
• 孩子老流鼻涕怎么办
• 涛锦的寓意
• 炒米饭必备！全网最全炒米饭做法集锦
• 床上有蚂蚁如何彻底清除