来一杯咖啡能让你提神醒脑 ， 提升效率 ， 那么喝咖啡能否为运动加持 ， 使健身更有效率呢？
健身咖啡什么时候喝
建议运动前40分钟左右喝 ， 首先不能太晚喝 ， 这样胃部液体过多也不利于运动健身 ， 太早喝也不好 ， 咖啡因作用效果减退了 ， 也就意义不大了 。
咖啡对健身的好处
咖啡中含有咖啡因 ， 这是一种兴奋剂 ， 能帮助你加速新陈代谢 ， 增加血液流速 ， 能够在单位时间消耗更多的能量 。其次能够给肌肉积极的信号 ， 增强肌肉的爆发力与耐力 。
咖啡对健身的坏处
首先咖啡因摄入过多会影响运动协调性 ， 还会导致脱水 。
其次咖啡因作用时间较短 ， 如果因为咖啡因的作用运动状态很好 ， 运动强度增加 ， 作用效果减弱后就容易强度过大而受伤 。
健身喝什么咖啡
推荐标准美式咖啡 ， 原因是一杯普通的300毫升美式咖啡热量只有30千卡 ， 这和其他添加剂众多的咖啡比算是很低的了 。
【健身咖啡什么时候喝 咖啡对健身的好处】健身喝多少咖啡
建议不超过300毫升为宜 ， 首先我们在健身前不建议大量饮用液体 ， 其次咖啡因摄入过多也会对心脏产生影响 ， 例如心律不齐等问题 ， 所以建议不超过300毫升 。

• 看内衣情况知道什么时候更容易怀孕
• 练轮滑能长高吗
• 瘦腿针什么时候效果最好
• 健身美女一般穿什么健身 健身女穿什么衣服
• 温泉饭前泡还是饭后泡 温泉什么时候泡最好
• 健康管理师什么时候开始报名
• 拿铁和美式咖啡，哪个更好？
• 喝百香果蜂蜜水减肥吗 百香果蜂蜜什么时候喝减肥
• 红柚子饭前吃好还是饭后吃好 一天中什么时候适合吃红柚子
• 冬枣会不会上火 冬枣成熟时间是什么时候