我们在日常生活中经常能听见很多人会说“我怎么喝口水都胖呢？”，有着怎么减肥都减不下来的困扰，那是因为我们没有弄清楚发胖的原因，有一种胖叫做虚胖，这就是湿气导致的，我们体内所存在的湿气，一步一步化为脂肪，只会让我们越来越胖，而且很难瘦下来，那我们首先就要做到的就是祛湿，今天就来给大家分享几种我们日常生活中常见的祛湿食物，一起来看看吧！
 
1、薏米
 
薏米又叫薏苡仁，有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的作用 。可以用于脾虚湿盛所以的脘腹胀满，食少便溏，水肿，小便不利等 。也可以用于风湿痹痛，关节不利 。由于其性微寒，也可以用于肺痈，肠痈，有清热排脓的作用 。由于其性偏于寒凉，所以脾胃虚寒者，可以适当加一点生姜，以制约其寒性，也可以和赤小豆，山药，芡实等同用 。
 
注意：薏苡仁偏寒，会使身体冷虚，因此，平素怕冷的虚寒体质者不适宜长期服用 。

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2、红薯
 
吃红薯排湿气 红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，将湿气排出体外，同时也富含维生素，有助于均衡营养 。
【祛湿3种水果 最有效的祛除湿气的食物】

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3、大蒜
 
适当食用大蒜不但不会加重体内的湿气，还有祛湿的作用，所以湿气重的人在烹饪食物的时候可以加入一些大蒜，也可以经常食用大蒜苗，但是不要大量食用 。

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4、芹菜
 
芹菜有药芹的美誉 。中医称，其性凉，味苦，有平肝清热、祛风利湿的功效 。夏天天气热，湿气大，常吃芹菜有利于消暑祛湿 。

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5、绿豆
 
绿豆作为食材和药材，可以祛除体内的湿气 。绿豆具有清热解毒，还有利尿、利水、消肿、健胃止渴等一系列的功效，可以应用于改善体内出现的湿邪过盛的症状 。应用绿豆和其他中药来进行熬制口服，效果是比较理想的 。绿豆去除体内湿气的方式，主要是通过利尿的方式，使湿邪通过尿液排出体外，纠正人体的阴阳失调，改善湿邪过盛的症状 。
 
我是北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科胡立明大夫，以上就是我分享的关于祛湿食物的相关内容，您有相关脾胃肝胆疾病可以给我留言，我会在休息之余给大家一一解答，希望大家可以多多关注点赞支持 。
 

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