小粗腿导致整个身材显得臃肿，想要瘦身，瘦腿是关键，那么如何在宿舍完成瘦腿工作呢？
仰卧骑单车
仰卧在地面上，抬起双腿模拟自行车蹬踏的动作，双手放在两颊，每次蹬踏用肘部碰触异侧膝盖 。
每组20次，进行3组 。这个动作主要锻炼大腿前侧 。
跪姿摆腿
【在宿舍如何瘦腿 学生瘦腿最有效的方法】初始姿势跪姿四点支撑，双手和双膝支撑，然后抬起一条腿分别向侧面展开和向后上方蹬出，控制好速度，每个动作最好能停留一秒钟，更能锻炼平衡感 。
每组20次，进行3组 。这个动作主要锻炼大腿后侧 。
蹲姿提膝
双脚打开比肩稍宽，屈肘小臂垂直于地面于前胸，由蹲姿站起来的时候抬起左膝，并用右肘去触碰，另一侧动作也是如此，交替进行 。
每组30次，进行3组 。这个动作主要锻炼大腿内侧和外侧 。
前进弓步
上身正直，双手叉腰，单脚向前迈出，大腿与小腿呈90度，小腿与地面呈90度，后腿大腿与小腿呈90度，小腿与地面平行，重心放在后面，双腿交替进行 。
每组30次，进行2组 。这个动作主要大腿的前侧和后侧 。
V字支撑
臀部着地，双手置于身后支撑，抬起双腿伸直膝盖，保持静止即可 。
每组1分钟，进行5组 。这个动作能整个腿部 。
- 社保医保退休时如何办理,退休职工医保如何办理
- 龙虎山在哪里,三清山在哪里
- 天涯海角在哪,海南天涯海角在哪
- 夏至吃什么传统美食
- 黄瓜怎么美容好,黄瓜如何护肤
- 千岛湖在哪里,千岛湖在哪个省哪个市
- 美团新人一分购在哪里
- 宝马325Li价格一降到底,现在只要20多万？
- 菜籽饼多少钱一斤最新价格？菜籽饼价格走势如何？
- 黄玉参的功效与作用
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。