最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢还有美容效果，特别适合更年期女性食用 。
第一杂粮:红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情 。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。
最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质 。
最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效 。
第一零食:栗子
推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜 。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益 。
最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果 。
【冬天养生吃什么好 多吃八类食物暖胃御寒】最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效 。

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