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每日7点 营养时间
【体内有湿热吃什么最好 体内湿热吃什么食物效果最好】 

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夏天除了热 ， 让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适 ， 这就是中医常说的“湿热”在作怪 。
 
所谓湿气说到湿气大家并不陌生 ， 很多人上厕所 ， 会发现自己大便溏稀不成形 ， 需要很多手纸才能擦净 ， 有时候还便秘……这就是典型的湿气重 ， 湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一 。中医有“千寒易除 ， 一湿难去”的说法 ， 极难祛除 。人如果春夏淋雨涉水或在潮湿的环境中 ， 湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内 ， 在各个脏腑组织之中“安营扎寨” ， 并“长期居住” 。
 
所谓“热”一个人长期被湿气困扰 ， 湿气会久蕴化热 ， 这就是中医上所说的“热” 。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状 ， 如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛 ， 头晕 ， 头发油腻 ， 苦干口苦 ， 头发皮肤油腻……而且受到春夏气候的影响 ， 热给人造成的不适更加明显 。
 
身体湿热特别容易上火 ， 还会引起高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝等很多疾病 ， 日常生活中我们常吃如下几种食物可以有效祛除体内湿气 ， 大家不妨可以试一试 。
 
1、西瓜

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味甘 ， 性寒 ， 入心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效 。生吃即可起效 ， 既适用于夏日保健 ， 又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗 。如果把西瓜皮留着 ， 熬汤喝效果更佳 。
 
2、黄瓜

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味甘 ， 性寒 ， 入胃、小肠经 ， 具有清热止渴、利水解毒的功效 。黄瓜的吃法有很多 ， 可生吃 ， 可凉拌 ， 可炒 ， 可入汤 。生吃 ， 生津止渴 。要想利尿消肿 ， 最好煮汤喝 。注意：黄瓜性质寒凉 ， 胃寒者少吃 。
 
3、薏米

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味甘、淡 ， 性凉 ， 入脾、肺、肾经 。具有利水渗湿、健脾益气的功效 。南方有些地区 ， 夏天梅雨季节 ， 雨水多 ， 经常喝薏米粥可以祛暑湿 。需要注意的是 ， 容易便秘的人不宜常吃 。
 
4、绿豆

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味甘 ， 性凉 ， 入心、胃经 ， 具有清热解毒、清暑利尿的功效 。喝绿豆汤要注意以下问题 ， 第一 ， 要想增加清热效果 ， 煮粥或煮汤后 ， 连皮一起吃；第二 ， 最好不要加糖 ， 否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三 ， 绿豆性质偏涼 ， 脾胃虛弱的人不宜多食 。
 
5、赤小豆

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