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吃饭时 ， 血液会往胃部流帮助食物消化 ， 若马上洗冷水澡 ， 会使血液从胃部流到身体其它内脏 ， 在一定程度上影响消化 ， 要在饭后半小时才能洗冷水澡 。

洗冷水澡要循序渐进 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
对于身体健康的人群来说 ， 夏季进行冷水浴一定要循序渐进 ， 给身体适应冷热变化的时间 ， 才能规避风险 。

首先 ， 我们要在洗澡前热身 ， 即用手将皮肤搓到发热、发红 ， 以增强人体适应能力 。

其次 ， 在进行冷水浴锻炼时 ， 洗澡水要从热（37℃左右）逐渐调到凉（最低不宜低于10℃） ， 使身体适应 ， 不宜骤然冲凉 。

我们可以先用温水、沐浴露、搓澡巾等洗净 ， 再快速冷水单纯淋浴 ， 持续时间2~3分钟即可 ， 待到身体有一定的耐受性 ， 可稍微延长 ， 但不宜超过15分钟 。

冷水浴时 ， 可用水先冲洗四肢 ， 让身体有一个适应过程 ， 能减少对心脏的刺激作用 。

再用水拍湿躯干 ， 让前胸后背适应温度 。

【夏季有两种“夺命水”不能碰！轻则伤身，重则殒命！这些健康细节要注意~】最后冲洗全身 。

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