睡觉前抬脚有什么好处 ， 别看抬脚功只是一个小动作 ， 养生功效却非常大 。通过上千万的人联系 ， 抬脚功对182种疾病都有良效 。那么 ， 抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！
促进肝解毒肾排毒
在高抬脚时 ， 血液会迅速流回肝、肾 ， 给予重新解毒、排毒 。高抬脚时新陈代谢增加 ， 腰部以下会有强烈极酸的反应 ， 为了排解瞬间增加毒素 ， 人体脑下垂体自会分泌激素 ， 激发潜能 ， 加强排毒 。
升清降浊正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出 ， 升清降浊 ， 正气倍增 ， 体内正常细胞大增活跃 。
打通任督二脉气血畅通
【睡觉前抬脚有什么好处 这样抬脚你会吗】在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气 ， 打通任督气血畅行无阻 ， 毛细孔扩张 ， 增加皮肤呼吸及代谢作用 。
保护心脏稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸 ， 能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出 ， 解决心胸之郁闷 ， 心胸开朗气沉丹田 ， 帮助心脏恢复正常功能 ， 心理压大降低、血压随之稳定 。
降血脂稳血糖
在高抬脚时因流汗 ， 自可将体内酸性毒素排出 ， 血脂肪自然燃烧 。由于脾主四肢 ， 抬脚时也运动了脾 ， 所以血糖可以稳定 ， 改善脾的功能 ， 人的性情自然和蔼 。
护肠胃增强生理功能
在高抬脚时 ， 大小肠自然会蠕动 ， 膀胱更有力 ， 男女生理功能更是增强奏效 ， 何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化 ， 排便正常 ， 何来肥瘦不均 ， 胃口不开呢？
护脊椎防关节退化
在高抬脚时 ， 脊椎保持水平 ， 全身肌肉富有弹性 ， 气血顺畅 ， 各关节自会增生骨髓 ， 脊椎两旁神经恢复平常传导作用 ， 何来关节退化 ， 或长骨刺 ， 压迫神经的病痛呢？
防治睡眠障碍症
在高抬脚时 ， 因内脏全身运作 ， 心理生理调适正常 ， 何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加 ， 这是健康的表现 。
激发意志力及吃苦耐力 ， 方能突破酸的痛楚、障碍 ， 达到流汗的过程 ， 发挥高抬脚的最终目的 。抬的愈久 ， 活的愈久 。
抬脚功的方法
方法：
1、平躺床上 ， 床不可太软 ， 双手重迭轻放在丹田 ， 双腿并拢；
2、将腿抬起向天 ， 然后大腿保持不动 ， 小腿下垂 ， 与大腿成90度 ， 脚板向墙；
3、保持这个动作15分钟 。
注意：在做高抬脚前后 ， 均需各喝300毫升的温开水 ， 心平气和 ， 保持轻松 ， 自然呼吸 ， 不可憋气 ， 靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸 。

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