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海带是一种非常健康的食物 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分 ， 并且它的矿物质含量也是比较高的 。经常吃海带对人体有着很多好处 。但是对于一些女性朋友来说 ， 吃海带却是一个很不健康的行为 ， 那么我们应该如何去吃海带呢？下面就让营养专家来为我们介绍一下吧 。
1、抗肿瘤
海带含有的褐藻酸是一种抗肿瘤的有效物质 。研究表明 ， 褐藻酸可降低肠道对致癌物的吸收 ， 并可抑制人体肠道内双歧杆菌等致肿瘤菌种及癌细胞生长 。海带中还有大量天然免疫球蛋白及黄酮类化合物 ， 能有效预防癌症的发生 ， 对防治肝癌、肺癌、乳腺癌等都有很好效果 。
2、降血压
高血压是非常常见的一种疾病 。一旦患上高血压就要及时去治疗 ， 否则就会危及生命 。而经常吃海带可以有效地降低血压 。专家表示 ， 经常吃海带还可以预防心血管疾病 ， 比如高血压和心脏病的发生 。因此我们在平时生活中 ， 应该多吃一些降血压的食物 。
3、润肠通便
海带含有丰富的膳食纤维 ， 它是人体很好的一种排便辅助剂 ， 同时也可以起到清肠通便的作用 。海带当中含有一些物质能够促进肠胃蠕动 ， 所以如果经常便秘或者是消化不良的朋友可以多吃一些海带来进行调理 。除此之外 ， 海带还可以起到减肥降糖、排毒养颜的功效 。但是海带吃太多对肠胃不好 ， 所以每次食用之前要注意适量 。
4、通乳汁
产后乳汁分泌少 ， 多因血瘀不畅所致 。海丝含有多种人体所需的微量元素 。研究发现海带中所含胶质有扩张血管、降低血压、促进血液循环的作用 ， 对产后出血、血栓形成有很好的预防和治疗作用 ， 可有效地预防和治疗产后出血、血栓形成及脑中风后遗症、冠心病等症 。此外 ， 海带所含大量碘与血脑屏障有密切关系 ， 能促进脑垂体前叶分泌催乳素和黄体酮 ， 能使乳汁畅通、泌乳不尽 。因此多吃海食品能预防和治疗乳腺增生、乳腺瘤及甲状腺功能低下等症 。
5、缓解高血压反应
【吃海带的好处】海带含有碘、钾、镁等微量元素 ， 这些微量元素能够抑制人体对胆固醇吸收利用 ， 从而起到降低血压的作用 。另外 ， 海带中还含有褐藻酸、岩藻糖等成分 ， 这些物质具有降压作用 。此外 ， 海带还能够消除血管紧张素Ⅱ引起的血压升高等症状 。

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