脾胃虚的人身体素质是比较低下的 ， 身体很容易出现各种问题 ， 特别容易患上肠胃疾病 。所以脾胃虚的人在平时一定要注重脾胃的调理 ， 除了生活调理之外 ， 还可以采取食疗的方法 ， 就可以逐渐恢复脾胃的健康 。
平时注意保暖
虽然现在是夏季天气炎热 ， 但是很多人都喜欢吃各种冰饮 ， 而且会经常待在空调房里 ， 脾胃虚的人一定要注意了 ， 要注意保暖措施 ， 特别是腹部的保暖 ， 在平时要避免吃生冷的食物和喝各种冰饮 ， 也不能长时间待在空调房里 。
保持积极乐观的心态
保持轻松愉悦的心情 ， 可以让人体的阴阳得到平衡 ， 可以让气血保持通畅 ， 能够让身体保持健康的状态 ， 就可以促进疾病的康复 。有研究发现 ， 当人精神愉悦的时候 ， 中区神经比较兴奋 ， 指挥能力就会加强 ， 人体内就可以正常的消化和吸收 ， 分泌和排泄都能得到很好的调整 ， 就可以保持旺盛的新陈代谢 。所以脾胃虚弱的人一定要保持良好的心态 。
适当的进行体育锻炼
脾胃虚弱的人在平时应该多参加户外活动 ， 可以进行慢跑和爬山以及瑜伽等方式 ， 经常参加体育锻炼 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 能够提高身体的消化功能 ， 可以增强身体素质和提高免疫力 ， 而且利于身体排毒 。脾胃虚弱的人还可以在睡觉之前按摩腹部 ， 这样能够帮助脾胃的顺利运行 。
科学饮食
在平时要养成良好的饮食习惯 ， 每天要定时定量的进食 ， 并且要做到荤素搭配和粗细搭配 ， 不要出现偏食挑食的习惯 ， 除了主食之外 ， 还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这样能够增强肠胃的消化能力 。
八宝粥
首先准备山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 还有莲子、芡实、薏苡仁 ， 用这些中药材熬粥喝 ， 可以起到益气养血和健胃强身的作用 ， 比较适合体虚乏力和气血亏虚的人 。
山药薏苡仁粥
应该准备薏苡仁15克和粳米100克以及山药50克 ， 用这三种中药材熬粥喝 ， 可以起到补气健脾胃的作用 ， 还可以起到止泻的作用 ， 比较适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振以及大便溏泻的症状 。
【脾胃虚要多吃什么食物 脾胃虚应该怎样调理】参枣粥
准备100克梗米和十枚大枣 ， 还有15克党参 ， 用来一起熬粥喝 ， 可以起到健脾益气的作用 ， 适用于体虚气弱和食欲不振的病人 。

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