包菜吃了有什么作用 _经验常识

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包菜是一种营养价值很高的蔬菜，包菜是一种常见的蔬菜，可以说和大白菜一样作为主食来吃了。而且它中含有很多蔬菜里面所没有的维生素和矿物质，也是特别好的选择。不过，很多人不知道包菜营养丰富但是它的功效很多。那么包菜有什么作用呢？下面一起来了解一下吧！
1、抗衰老
包菜含有大量的维生素 A,有防止皮肤老化和防止干裂的功效。维生素C能消除黑色素和防止皮肤老化，还能提高皮肤的抵抗力和免疫力。维生素 E有抗氧化、抗衰老的功效；硒则能增加人体免疫功能，降低血清中肿瘤的发病率。所以常吃包菜对人体是有好处的。另外，包菜中也含有胡萝卜素等多种营养物质和微量元素，这些物质对提高人体免疫功能、延缓衰老也具有一定作用。特别是维生素 A能抑制黑色素的形成和促进皮肤恢复光泽、弹性；硒能增加机体免疫细胞生成；维生素C能抑制各种癌细胞生长、提高人体抗病能力；胡萝卜素有一定程度保护皮肤避免紫外线对皮肤的损伤等生理功能。
2、减肥
包菜能预防和治疗由于肥胖引起的疾病，尤其是对减肥有着很好的作用。它能消除体内多余的脂肪，并有助于减少体内胆固醇和甘油三酯的含量，对于减肥很有帮助。因为包菜中含有大量的膳食纤维。这种膳食纤维进入人体后可以增加饱腹感并减少其他食物摄入量。此外它还可以减少食物对胃肠道、呼吸道、肝脏和肾脏等器官粘膜组织器官所产生的刺激而引起胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病。
3、降血脂
含有的纤维素能刺激大肠蠕动，排出粪便，减少人体对脂肪的吸收。从而降低人体血液中胆固醇浓度。还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等物质，可清除人体内滞留的自由基，保持机体健康，防止衰老、动脉硬化及冠心病等心血管疾病。包菜中含有的维生素 K可加速胆固醇分解代谢出体外等措施对人体健康十分有益，是防治高脂血症以及动脉硬化等心血管疾病较为理想的食物成分。
4、提高免疫力
【包菜吃了有什么作用】经常食用可以有效地提高免疫力，从而远离癌症。还可以缓解身体出现的疲劳状态，起到很好的增强体力和免疫功能的作用。还能改善体内炎症，增强肝脏解毒功能，防止肝硬化引起的消化不良。包菜中的纤维素非常丰富，能够促进肠道蠕动，预防便秘。同时对于预防肠癌有着很好的作用。而且在包菜叶中还含有大量对于人体有益的维生素 A和 C等营养素，可以保护眼睛健康。

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