第二失眠点：人在站立情况下 ， 5个脚趾的最前端 。 用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾 ， 再从小脚拇趾摁压回来 ， 这样反复做10 次 。
第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分 ， 用手指摁压1分钟即可 。
另外 ， 失眠患者应该培养起较好的生活习惯 ， 如晚饭后多散步 ， 平常多运动等等 ， 这些对于失眠的恢复均有很好的帮助 。
食物疗法
1.烦躁不易入睡时 ， 喝杯糖水 ， 生成大量血清素 ， 抑制大脑皮层 。
2.一匙莴笋浆液汁 ， 融于一杯水服下 。
3.睡前吃点面包 。 胰腺会分泌胰岛素 ， 对氨基酸进行代谢 。 吃水果 ， 或喝牛奶 ， 都能镇静神经 。
4.柏树叶洗净晒干 ， 装枕头 ， 气味清香 。 能起到镇静 ， 安眠的作用 。
5.鲜橘 ， 梨 ， 香蕉皮50-100克 ， 装入不封口的小袋 ， 放枕边 。 闻果皮果皮芳香易入睡 。
6.若半夜醒后不能再睡 ， 吃3-5片饼干 ， 喝一杯葡萄酒 ， 即可入睡 。
7.服枸杞子有晚安神 ， 早振奋作用 。
8.睡前 ， 喝碗鲜豆浆汁 ， 可催眠 。
9.睡觉前 ， 将适量葱白切碎 ， 用布包好至于枕边 ， 有催眠作用 。 因为 ， 吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效 。
10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中 。 一周后每天早 ， 中 ， 晚各服一次 ， 每次15粒 ， 同时服用蜂蜜（槐花蜜最好） 。
11.核桃仁一两 ， 加大米煮粥喝 ， 治失眠 。
12.睡前1小时 ， 用保温杯冲泡莓茶200－300毫升 ， 可提高睡眠质量；

文章插图
听了可以快速入睡的曲子催眠曲如果心不静听什么曲子都不易入睡 ， 建议睡觉前不要过度亢奋 ， 睡觉时什么都别想 。 像我 ， 睡觉时啥都不想 ， 听着很嗨的歌照样听不完一首就睡着了 。 。 祝你好梦！
世界上公认最强的催眠曲英国Marconi Union声称他们创作出世界上最放松的歌曲《失重》 ， 此曲长达8分10秒 ， 证明可以减少65%的焦虑感 ， 可以使心率下降35% ， 倾听者的身体节奏会与歌曲同步 。
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教你几个方法吧：
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡 ， 那就打开收音机听听广播 ， 等有了睡意再关掉广播 。 记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床 ， 即便是周末也不能试图补补觉 ， 因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉 ， 如果你在床上躺了15分钟还不能入眠 ， 那就起来做些单调而轻松的事情 ， 譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本 。 切记：不要做让自己激动的事情 。 有了困意就上床 ， 到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情 ， 直到上了床能够很快入睡 。 要养成每天都准时起床的习惯 。

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