跳绳减肥很有效果，但是每次1500+就不够了，起码要跳30分钟以上，要达到4000+还要控制饮食，跳绳+控制饮食才有效果的，因为跳了4000+约消耗300大卡没控制饮食就等于白跳了，更别说减肥了，要知道减肥的原理是要制造热量缺口，也就等于吃少点消耗多一点，减一斤就要制造缺口约3850大卡，控制饮食原理也很简单，随便吃一份螺蛳粉就有380大卡了，我从2月份开始每天跳绳3000+后慢慢增加到5000+控制饮食，两个月轻了9斤，现在我也保持运动也不会乱吃，体重保持中，希望我的经验对你有用
【减肥，有绳跳绳，每周3-4次，每次1500+，运动量如何】

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