产后如何瘦肚子 产后瘦身运动——产后具体减肥方法
产后如何瘦肚子 产后瘦身运动，很多产后减肥都在寻找食物应该怎么食用，我要告诉你的是要各种营养均衡搭配，零食尽量少吃，不说热量高，主要是因为没有营养，想要在饮食均衡搭配的情况下瘦身，要利用HICIBI智能生物酶主动阻断饮食中的热量 。它从1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织 。作为美国FDA近期推荐的一种生物酶减肥方案，生物酶减肥剂含有脂肪酶、蛋白酶及淀粉酶等多种生物酶成分 。脂肪酶能够水解脂肪，加速身体脂肪的分解，促进脂肪排除;蛋白酶，可以把食用的蛋白质水解为肽，为身体提供蛋白和少量其他热源而保持身体氮平衡，强化蛋白质的吸收，加速排泄和身体毒素的排除，减少脂肪堆积，健康减肥
产后如何瘦肚子 产后瘦身运动——产后瘦身运动
1、床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟 。
2、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！
3、腹式呼吸在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧 。
宝妈孕育宝宝是很伟大的一种行为，但是因为一个新生命，女人要付出容貌、身材 。可是容貌和身材付出的时间长短是由我们自己的控制的 。你会发现我们运用身体赐予的HICIBI体重管理定律来改善身材，其实并不难，但是却还有很多产后人群在犹豫，在徘徊，你不敢去面对，因为你害怕失败，但是相对于减肥失败，对于女人来害怕的应该是老公的不理解和嫌弃，没有人不喜欢美好的事物，你整天拖着臃肿的身材，挺着日渐增长的大肚子，每天在家照顾孩子，蓬头垢面，对老公讲的也都是埋怨，和他对你的不理解，还有孩子的吃喝拉撒 。但凡孩子出现点什么事情，老公就会对你大发雷霆，各种不理解，难道老公的不理解和打法雷霆只是因为你没有把孩子照顾好吗？不是的，他还在嫌弃你的身材 。女人，你要记住一个男人不会对一位身材火辣的美女动怒 。久而久之，你会因为走样的身材自卑，你会把这种自卑全部放在老公身上，老公会受不了，你就会更加埋怨的恶性循环上，为什么不给自己一次机会尝试改变现状，更何况又不难，给自己一次机会，战争你身上的大肚腩，成功从宝妈一跃成为辣妈，生活会随之变的美满，加油！未来的辣妈们 。产后如何瘦肚子 产后瘦身运动
女人在怀孕的时候和产后吃的会比较好，这也很容易导致产后发胖，特别是肚子，那么女人产后怎么瘦肚子呢?产后瘦身方法有哪些呢?日常小运动01每天走一走产后减肥的前阶段都不适合进行激烈的运动，而散步正好不属于激烈运动的范围，同时又比那些轻柔的运动的减肥作用要大，所以散步在产后减肥中就更显得重要了 。在开始散步时可以先把时间控制在10分钟左右，虽然你是很熟悉散步这个运动，但是产后你的身体还是没适应的，特别因为长时间没有进行较大幅度的运动了，所以开始是身体的适应期，等到身体“接受”了这项运动，就可以加大强度了02收腹动作仰卧于运动垫上，屈膝、双脚分开与髋关节同宽，在头下放一个枕头使肩胛骨刚刚离开地面，双手交叉放于腹部两侧 。缓慢呼气，收紧腹部，尾椎骨向上离开地面 。双手向中间推挤腹部两边的肌肉，呼气，持续5秒钟，然后吸气放松，让身体回到初始状态 。03推拉小车站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手 。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出 。把婴儿车拉回来，站直身体 。重复5次，然后换一侧手臂再做5次 。04站姿体侧下弯基本站姿 。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧 。从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停 。回到中间换左边继续进行，侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量 。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面 。产后瘦肚子的最佳运动01实心球上抛抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前 。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12―15次左右 。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息 。这个方法适合产后三四个月的妈妈哦02收腹收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合 。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次 。03下蹲新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃 。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒 。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担 。04下拉下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具 。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置 。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒 。饮食01多吃蔬菜蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。02少油、少调味料干面、汤面中添加的油会面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理，油炸物也是少碰为妙的食物 。03三餐定时、定量早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐 。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。

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