消除（将军肚）几招
【如何有效消除“将军肚”有什么有效的减肥药吗】

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人们常将大腹便便称作“将军肚” 。“将军肚”的症状是腹肌松弛无力，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动 。若想消除“将军肚”，可采用如下妙方 。

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１．床上运动：可在睡觉前和起床后进行 。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲 。
交替做20次 。稍休息后，再做仰卧２起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来 。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度 。
２．床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动 。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常 。
交替做20次 。
３．慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑 。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪 。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长 。坚持一段时间后，再加大运动量 。
４．引体向上：如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动 。
若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌 。
当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的 。
选购减肥药有诀窍
　选购减肥药有诀窍 一般来说，选择减肥产品应注意以下几个问题：
机理 看清说明书上药物的减肥机理，确保安全有效性；
证书 看产品是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书，有证书的产品质量有保证；
咨询 先打该产品的热线电话咨询一下产品的具体情况，调查了解清楚，同时听取同伴的意见；
批号 要注意产品批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批 。
一般来说，国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质与安全性都较为可靠 。
品牌 尽可能选择一些大品牌，大厂家整体实力强大，产品发展目标明确，技术力量先进，质量当然也有很高的保障，且售后服务较为完善 。
总之，购买减肥产品时应多方考虑周全，这样减肥才会安心又称心 。
健身房运动
腹腰部—腹直肌—仰卧起腿
起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上 。两手握住头后方的固定物件，全身伸直 。
动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度 。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落 。
呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气 。
注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快 。
腹腰部—腹直肌—仰卧抬腿卷缩上体
起始姿势 平卧床上或地上 。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头 。
动作过程 在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高 。
呼吸方法 向前卷缩时吸气，回落时呼气 。
注意要点 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩 。
腹腰部—腹直肌—悬杠屈膝缩腿
起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下 。
动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟 。
然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直 。

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