做早操时整队的口令有哪些 _简单易学瘦身操大全

全是口令(括号里的是动作):
1.立正,稍息,立正。
2.向右看齐,向前看。
3.报数,(向老师报告应到人数和实到人数)。
4.散开。
5.预备齐,一二三四(准备操)。
6.立正(归队) 。
队列口令下达要领：
一、短促口令：
只有动令，不论几个字，中间不拖音不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力，如：“停”“报数”
二、断续口令：
预令和动令之间有停顿，如：“第***名，出列” 。
三、连续口令：
预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇，预令拖音稍长，其长短视部队大小而定。动令短促有力。如：“立——定”“向右——转”行进间动令通常落在右脚
四、符合口令：
兼有断续口令和连续口令的特点，如：“以***为准，向中看——齐”
五、下达口令的基本要领：
发音部位要正确，下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短促口令，腹音多用与下达带拖音的口令，掌握好音节，下达口令要有节拍，预令和动令、微歇有明显的节奏使队列人员能够听清楚，注意音色，音量不要平均分配，下达口令一般起音要低，由低向高拔音，如：“向右看——齐”“齐”字发音要高，突出主音，下达口令时把重点字的音量加大，如：“向后——转”要突出“后”字， “向前**步——走”要突出数字。
有哪些一套简单易行的办公室健身操紧张的工作和生活的压力

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长期久坐，熬夜，缺乏运动

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导致很多白领处于亚健康状态

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亚健康是指非病非健康的一种临界状态

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是界乎健康与疾病之间的次等健康状态

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处于亚健康状态的人

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虽然没有明确的疾病

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但精神活力和适应能力均出现下降
如果这种状态不能得到及时的纠正
非常容易引起身心疾病
而白领已经渐渐成为亚健康的主要人群
不要等身体出问题了
才后悔没有善待自己
工作之余，我们有必要起身做一些运动
缓解一下久坐的疲劳
教大家4个适合在办公室完成的健身动作
不仅能改善身体状况
还能提高肌肉力量
只需要一把椅子
让你成为办公室健身达人
1.办公室俯卧撑
锻炼部位：胸大肌、肱三头肌

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