男士胸部肥肉多且下垂，哪种运动可以减 _男士跳绳减肥吗

首先，这种情况分析一下原因。
【男士胸部肥肉多且下垂，哪种运动可以减】

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diyi：就是脂肪太多，太胖，而脂肪不具有附着性，自然就下垂了。

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第二：可能是男士雌激素太高，导致胸部更容易囤积脂肪。
那么怎么去做呢？有哪些运动呢？1：减脂。要知道局部减脂是做不到，要想减去胸部脂肪，最好多做能量消耗大的运动，全身减脂。那么能量消耗大的运动有高间歇无氧运动，跑步，跳绳等有氧运动。
但有氧运动要和力量训练结合的减脂模式是最好的，不仅可以保留住肌肉，而且可以加速减脂。所以可以每日进行60分钟的力量训练，力量训练完再加30分钟的有氧运动。
控制饮食，不管是增肌还是减脂。饮食都起到至关重要的作用。在原有的饮食基础上，减少总的能量摄入，比平时减少500大卡的摄入，可以从碳水和脂肪上面下手，少吃碳水和脂肪，可以适当增加蛋白质的摄入，减少肌肉流失。
雌激素偏高的问题。
这种情况的产生，一般和饮食习惯，生活作息，和身体体脂率都有关系，所以在生活中，尽量不要吃太多油腻的食物，豆制类食物。早睡早起，不要熬夜，多进行力量训练，随着你体脂下降，这个问题也会迎刃而解。
希望能够帮到你！

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