苹果的食用，大家可以直接来吃，也可以把苹果煮煮吃 。
食物二：黄瓜
黄瓜是夏天的时令蔬菜，还可以当水果食用 。黄瓜热量低，水分多，对于减肥的朋友是一个好助手 。黄瓜可以生吃，可以凉拌，饱腹感强 。
食物三：水煮蛋
鸡蛋减肥最好的吃法就是水煮，不要煎，不要炒 。水煮蛋的营养没有破坏，给人体全方位的补给 。
水煮蛋热量低，营养好，一个鸡蛋可以给身体一天的营养补给，补充足够蛋白，保持身体运转，避免肌肉的分解 。
对于它的吃的时间，尽量在早上来吃，可以让身体一天动力满满，精力旺盛 。
食物四：西蓝花
在减肥人群里，西蓝花绝对是最受欢迎的蔬菜 。营养丰富均衡，热量低，膳食纤维多，饱腹感比较强，是健身人士最爱的一种食材 。
西蓝花对于减肥最好的吃法就是水煮或者凉拌 。搭配一点简单的调味料，口感不错 。减肥效果很厉害 。
食物五：鸡胸肉
鸡胸肉的蛋白含量高，热量不高 。饮食里吃一些，可以满足吃肉的欲望，降低暴食欲望 。
对于它的吃法，尽量少油盐，选择水煮鸡胸肉最好 。
食物六：鱼肉
鱼的营养丰富，热量低，适合减肥的朋友来吃 。鱼的吃法最好是清蒸来吃，油盐少，营养破坏的也少 。
食物七；绿豆汤
夏天喝绿豆汤，不仅可以去暑，消热，还可以祛湿 。绿豆热量低，低卡低脂，饱腹感强，减肥瘦身走起来 。
提醒一点，减肥的时候，绿豆汤里面不要放糖，喝原味的最好 。

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