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在保证营养的前提下 ， 最清淡的饮食都有哪些？

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首先我们要了解一下 ， 什么是清淡饮食：清淡饮食是指 ， 低盐 ， 低糖 ， 低脂 ， 不辛辣刺激 。

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清淡饮食能体现出食物的真味 ， 最大程度地保存食物的营养成分 。清淡饮食是指食物多样化 ， 营养供给均衡 。根据不同体质选择一些富含蛋白质 ， 容易消化吸收的食物；清淡饮食并不是完全不吃肉类和食盐 。
【在保证营养的前提下，最清淡的饮食都有哪些？】我们平时要低盐  ， 低脂 ， 低糖 ， 少吃辛辣刺激性食物；多吃一些粗粮 ， 杂粮如：玉米 ， 高粱米 ， 小米 ， 荞麦等；各种豆类如：红小豆 ， 绿豆 ， 大豆等 ， 不仅能改善味道 ， 也能增加蛋白质 ， 矿物质的含量；禽类 ， 鱼类 ， 蛋类 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质含量也比较高；各种新鲜蔬菜 ， 水果富含的营养成分都较高 。

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