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不知道身高，单纯的凭借体重减肥是“耍流氓”不负责的行为！

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例如，姚明身高2.26，其BMI值=23.98 。在正常值和超重的边缘~
对于，身高170的人，其BMI值=42.39，属于超ji肥胖啦
关于减肥
1、首先要分析导致其肥胖的原因~
（饮食量过大，偏油腻、不运动、遗传因素、饮食不规律、激素紊乱，药物副作用、器质性病变等等）
2、针对导致其肥胖的原因，选择性对症采取合适的方案和方法
（减肥原则千篇一律，但是真的适合它吗？）
3、减肥方案很多，可根据其身体健康程度、运动能力、体内激素水平情况 。来选择适宜减肥方法 。
例如，生酮饮食、弹性素食等等都是短期不错的快速减肥方案（建议在专业人士指导下进行） 。长期还是以高纤、低脂、高蛋白质、中低碳水饮食为主来达到稳定持续减肥的目的 。
4、运动 。前期根据个人情况来选择是有氧运动还是无氧运动，个人更倾向后者！
身体过重，对于有氧运动容易造成关节损失、请根据自身情况前期适当的运动 。
5、大量饮水 。增加饮水可以将体内脂肪分解产生的酮体尽快排泄出去 。避免身体出现“酮中毒” 。建议每天在2500ml以上
6、补充复合维生素和复合矿物质 。减肥需要控制食物的摄入，务必会导致维生素和矿物质摄入不足，长期以往引起身体出现减肥的副作用（失眠，脱发、精力不济等等原因） 。
补充复合维生素和复合矿物质，可以减少80%以上的副作用的出现 。
7、选择合适的粗粮，优质蛋白 。吃饭细嚼慢咽、7-8分饱等常规内容 。
8、上述内容减肥原则，基本无效的话，必要时可以选择缩胃手术 。
对于BMI超过33的肥胖人群，可以考虑选择缩胃手术来控制饮食 。
减肥要因人而异，适合自己的方法才是最好的！
【如何帮助245斤的人瘦下来 减肥？】建议在专业注册营养师或临床医生（或营养师）进行减肥 。因为他们首先考虑的内容以是持你的健康为前提，让你健康瘦下来！最后，任何“减肥”产品都是辅助性的，非必需!(切勿上当受骗)！提前预祝减肥成功!

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