减肥的朋友们是节食减肥的比较多还是运动减肥的偏多 _经络减肥和运动减肥的比较

健身圈一句健身语“七分吃，三分练” ，这里吃不是不吃或者少吃，而是要多吃，健康的吃，节食减肥是不可取的。

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节食减肥件减掉的是身体的水分和糖分，并非是脂肪。
很多人认为：节食挨饿能够消耗脂肪，其实你想多了。
因为：
节食开始时，身体首先会利用血液中的糖原来供能，糖原用尽后就会分解肝糖原，肝糖原分解后通过尿液排出体外。
【减肥的朋友们是节食减肥的比较多还是运动减肥的偏多】身体每分解1克肝糖原需要4克水，所以这时候大部分减掉的并不是脂肪，而是水分！
等肝糖原消耗完后，身体才会开始消耗脂肪和肌糖原，而往往大多数人坚持不到这个时候……
所以，根本没有消耗什么脂肪。
就算你意志力超强，继续坚持，虽然一开始会减掉一些脂肪，但同时也在减肌肉，肌肉流失就会导致基础代谢下降，对减肥更加不利！对健康更是百害无一利的。
另外节食容易造成营养素缺失，会让身体的脂肪代谢更加困难。
所以，醒醒吧，不要再节食挨饿减肥了！减肥不是不吃，而是吃对、吃好！
跑步与走路减肥哪个效果好题主你好!跑步与走路哪个减肥效果会更好，如果以减肥效果来衡量的话，我的建议是跑步。两者都是有氧健身运动，两者也都有各自的好处，而且减肥还要看个人的肥胖程度，根据自己的情况来选择运动项目，两者的区别如下：

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一、走路

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1、消耗热量

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以一个小时为单位算的话，根据资料显示，散步一个小时4公里消耗热量255大卡。如果想要达到减肥目的，所需的时间比较长，需要长期坚持。

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2、适合人群
走路适合的人群比较多，运动不激烈，男女老少皆宜。身体没有什么特殊的情况下，一般的体质都能支撑散步一个小时。这个运动量，身体也应该不会感到疲惫。
而且如果体型过于肥胖，走路就很适合。因为体重过重长期跑步膝盖会承受不住，造成二次损伤的机会很大。
二、跑步
1、消耗热量
跑步我又建议的是慢跑，慢跑一个小时9公里消耗热量655大卡。如果觉得自己的体力不支，那么能够坚持30分钟，效果也是很显著的。
2、适合人群
慢跑需要体力支撑，所以比较适合年轻的人群。而且体型不是过于肥胖的那种，这样跑起来不会造成二次伤害。当然早跑步过程也要根据自己的体力量力而为。
三、跑步与走路的共同好处
其实长期的跑步和走路共同好处有很多，比如：①提高身体的免疫力；②改善心肺系统；③排毒瘦身；④延迟或者预防老年人疾病早发；⑤降低高血压疾病发生；⑥紧致皮肤弹性；⑦预防肌肉下垂等等。

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