首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快）

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在家可以进行原地跑，一边看喜欢的电视，一边跑也不错！其次进行力量练习，

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在家可以卖适合自己的哑铃来举（适当数量，以免拉伤，但每天都要在原有的基础上增加强度！
强度，有氧联系跳绳，一般一次跳10分钟，一般跳500下，每天跳3组，
【香蕉减肥法是，有什么良方】（依次适当增加量）或身体比较好一次跳1000下（保持在15分钟左右）
根据自己的身体情况，进行加量！！再配合做一些小练习，如蹲起，仰卧起坐等！
还有就是可以喝茶，喝 九味的纤羽茶帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，减肥不伤身
就是天天吃香蕉啊

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