吃西瓜和黄瓜啊

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–首先早餐一定要吃好
这个很重要,一定要记住哦
diyi 。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
【最科学最健康的减肥方法是什么？】第二 。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持

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