◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前 ， 令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌 。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士 ， 其腹部最容易出现“肚腩” ， 加上都市人一般易患肠胃小毛病 ， 消化不良亦会引致腹部体形变坏 。
在日常生活细节里 ， 如果你稍稍注意一些基本守则 ， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感 ， 特别是女性 。可能是消化道黏膜的激素感受器问题 ， 导致经常性肠道功能病 ， 人们错误地称之为结肠炎 。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正 ， 慢慢吃 ， 环境要安静（把电视机关掉） ， 咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟 ， 这导致淀粉无法被摧毁 ， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 ， 产生二氧化碳 ， 导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质 ， 有助于改善肠道微生物系统 ， 从而防止腹部隆起 。
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喝牛奶吃鸡蛋可以减肥 。因为牛奶和鸡蛋里蛋白质含量比较丰富 ， 脂肪含量少 ， 热量也比较低 。此外 ， 里面还有矿物质和维生素 ， 食后肚子有饱腹感 ， 延长了饥饿时间 ， 就会减少其他食物的摄入 ， 从而起到减肥的食用 ， 这样的吃法比较适合早餐 。同时 ， 可以多吃一些有助于减肥的食物 ， 比如：西红柿、菠菜、黄瓜等 ， 不要吃油炸的食物 ， 不要喝酒 ， 养成规律的生活习惯 ， 适当做瘦身运动 。
减肥的人能不能吃鸡蛋和喝牛奶能持 。不吃缺乏营养 ， 见意什都吃少吃多餐
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喝牛奶吃鸡蛋可以减肥 。因为牛奶和鸡蛋里蛋白质含量比较丰富 ， 脂肪含量少 ， 热量也比较低 。此外 ， 里面还有矿物质和维生素 ， 食后肚子有饱腹感 ， 延长了饥饿时间 ， 就会减少其他食物的摄入 ， 从而起到减肥的食用 ， 这样的吃法比较适合早餐 。同时 ， 可以多吃一些有助于减肥的食物 ， 比如：西红柿、菠菜、黄瓜等 ， 不要吃油炸的食物 ， 不要喝酒 ， 养成规律的生活习惯 ， 适当做瘦身运动 。

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