每次跳半个小时

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可以分成15分钟跳一次（持续跳700-800下）

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【初学“跳绳减肥”，给我建议】休息1，2分钟
再跳15分钟
跳完后可以做下瑜伽的一些动作
比如：双脚站立与肩同宽，转动上半身（先想左转，后右转）做3组
一组20到30个
跳的时候可以再想瘦的地方绑上保鲜膜
说真的 。如果你是个懒的运动的人跳绳减肥是没什么效果的我觉得 。根本坚持不了 。（我就是这样） 。如果你可以坚持一个晚上800下 一个月保证你瘦下来 。。不要吃零食、早晚喝柠檬水、（有效果的而且真白了 。）吃饭7分饱、（细嚼慢咽）吃完饭可以走走 。或找点事做（比如坐扫地啊擦桌子的）别马上坐下来 。保证有个漂亮又健康的身材 。

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