产后怎么补才能下奶又不胖？ _生产后如何减肥不少奶水

关于这个问题，曾经在我公众号写过一篇文章。

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下奶这个事，真的不是靠补的！而是靠科学的喂养。
diyi，我们这个年代，不缺营养，非常不缺。在过去哪个贫苦的年代，那些饭都吃不饱的家庭都能把孩子奶大，你说你奶水不够，是因为补得不好，怎么说得过去？
第二，对自己要有信心
第三，对孩子要有信心。
从生理角度分析：
母乳的产生，并不是匀速分泌的。这点，有过正确哺乳经历的人大概能体会到。在不哺乳的时候，母乳是会产生，那是持续缓慢产生的过程。而哺乳过程中，乳汁会快速产生。
尤其是对于一些身体本身比较廋弱的人，在哺乳的时候，可能会有明显的口渴，孩子吃大劲了，甚至可能有心慌的感觉。这都是体液快速分泌，导致血容量不足的表现。
【产后怎么补才能下奶又不胖？】之所以要在还没后开始哺乳的时候，分泌乳汁，贮藏在乳房里，就是为了尽量避免在哺乳时，体液大量分泌对全身的影响。
这种症状在越瘦的人，越明显，越胖的人越不明显。
哺乳时，还有个吸吮反射。
孩子吸吮乳头，信号传递到大脑，刺激催产素和泌乳素增加。泌乳素会作用于乳腺的腺体分泌，蛋白质合成。而催产素则直接左右用于乳腺小管，出现射乳反射，同时还有收缩子宫的作用。这也是很多乳母会感觉到喂奶时肚子疼得原因。
这里主要强调一个吸吮的重要性！
母乳产奶，核心因素在于——有孩子
有孩子——吸吮——母性——爱——乳汁分泌
这是产奶的核心链条。
这个链条中，并没有饮食，“补”的参与。
因为，吃是生存不能。吃这件事，并不是哺乳这件事的出现才有的，在没有哺乳的时候，女人也在吃。
吃是为了能量摄入。哺乳之后，能量摄入的需求量，和成分，可能会存在差别，但是最后划归到吃这个动作，其实是无差别的。
太拗口，简单点说：不需要顾虑那么多关于吃什么，补什么的问题。吃饱，吃好就行了。你用得多，身体自然会想要吃，自然会吃得多，跟着感觉走就对了，不需要你额外加码吃。
但是还有一个核心：吸吮！
爱——母性，这个我都不多说了。问这个问题，一定是有足够母性得，也是对孩子有足够爱得。
那么，你只需要坚信一点：只要你好好喂，不需要添加辅食，不需要配方奶，你能把孩子喂大。
而现实的问题是，孩子会哭，很多人就是架不住孩子哭。加上刚刚才喂过孩子，认为孩子是没吃饱，认为孩子是吃自己的奶没吃饱。
于是，奶瓶跟上了！
这就是恶性循环！
正确额姿势应该是：孩子哭——找原因——去除原因——哄，——其他原因都排除，怀疑没吃饱——再哺乳。
记住，是再哺乳，无论你刚才是不是刚喂过，如果你认为她是没吃饱，你weiyi应该做的就是，再给他吃，再吸吮。
相信我：diyi，狠下心，再吸吮，拒绝奶瓶；第二，不刻意补，跟着感觉走，吃饱，吃好，多喝汤，多喝水。你不会吃肥的。

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