筋膜是近些年健身的一个热门领域，当然，目前的研究，对它还有很多不了解和不完善的地方，所以不敢保证完全正确，只是根据个人的相关知识储备和体验来尝试回答一下这个问题：

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先回答一下这个问题：筋膜枪确实有用，但卖3000块的筋膜枪，与国内很多玩家用曲线锯+筋膜枪头自己动手改装（根据有线电源还是电池，费用分别在100-600不等），效果上没有本质的差异，最多就是3000块的筋膜枪，静音效果好一些，所以如果你想要一把，可以自己动手改装，非常简单，一把内六角螺丝刀搞定，网上有很多教程 。

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讲一下筋膜枪放松筋膜的原理吧：
我们的筋膜内部，分布着很多感受器，比肌肉里的感受器数量还多，主要分为以下四种：
帕西尼小体：负责感受快速压力变化、震动、压力刺激，筋膜枪起作用主要是通过它来体现；
【“筋膜枪”为什么卖那么贵，是在收智商税吗】鲁菲尼小体：感受长时间的、持续的压力刺激，例如静态拉伸，筋膜球的持续按压；
高尔基键器官：对肌肉的主动动作做出反应，在受到过大拉力时，降低肌肉张力来保护肌腱和关节；
游离神经末梢：常见的感受器，接收压力，疼痛，冷热温度刺激；
以上是你采用按摩、拉伸、弹振这些手段，能够放松和恢复筋膜的生理学基础，所以无需神话筋膜枪，它只是一个放松筋膜的工具，采取其他手段，能够达到同样的效果 。
我个人改装过一台筋膜枪，用了一段时间之后，觉得效果一般，于是现在继续用泡沫轴、网球、筋膜球、弹力带拉伸这些手段继续放松筋膜 。

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