如果骑自行车屁股疼，该怎么办 _骑自行车减肥屁股痛怎么办

感谢邀请。骑自行车出现臀部疼痛，可以从车座的高度、倾斜角度、前后位置、车座的款式以及装备上的辅助工作，以及适当的站姿骑行等方面进行解决。

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正确的车座高度：这一点我在之前的许多回答中提到过多次。合理的车座高度，除了能让你坐得更舒服、骑得更舒服，也能有效保护你的膝盖尽可能地少受伤害。

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正确的车座高度，当某一侧脚踏踩踏至最低点时，大腿方向的延长线，和水平地面的垂线，呈25-30度夹脚，也就是膝盖呈略微弯曲状态。

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调整车座的倾斜角度：车座倾斜角度过于向前倾斜，可能导致你臀部后方瘦到较大的压迫，而过于向后倾斜，则有可能使你的会阴部受到较大的压迫，这都可能导致受压迫部位的疼痛。
一般来讲，车座角度可以基本保持水平，并按照个人的身体结构进行一些略微的角度调整。
调整车座的前后位置：车座过于靠前或靠后，都可能使你的臀部产生不适。正确的车座位置，是牙盘曲柄处于水平位置时，使膝盖和脚掌处于一条直线。
车座的款式：如果你觉得过硬、过窄的车座会对你的臀部产生较大的压迫，则可以尝试选择较宽、脚软的车座。另外，每个人的臀部结构不同，可能这款车座适合他，却不适合你。建议有条件的话多式一些车座，选择最舒服的进行安装。
穿骑行裤：骑行裤在臀部会有较厚的护垫，可以有效减轻车座对臀部和会阴部的压迫，并吸收骑行中的颠簸震动，特别是进行较长距离的骑行时，更是一定要穿骑行裤。
交替进行站姿骑行：在长距离骑行中，如果感到臀部不适，可以站起来，或是使臀部微微离开车座骑一会儿，让臀部肌肉得到充分的恢复，能够有效减少疼痛的发生。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
这段时间打算入骑行坑，骑车一开始是不是都会屁股不舒服是的，的确如此。每个骑行者都要经过这个阶段，新手更不用说了，肯定会有屁股不适的感觉。不过，经过一段时间的训练，这种感觉就会得到改善或减少。
【如果骑自行车屁股疼，该怎么办】

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引起骑车屁股疼痛或不适的原因主要有：一是新手还没有完全掌握正确的骑行姿势；二是车子坐垫高度不合适，坐垫过高或过低；三是来自窄小坐垫的挤压引起臀部不适。
因此，作为新手从一开始就要注意以下问题，对你改善骑车不舒服有所帮助：一是穿着正规的骑行服。骑行裤里有弹性较好的护垫，能有效减缓来自坐垫的震动；二是使用正确的骑行姿势骑车；三是必要时请专业人员调整自行车坐垫高度；四是更换较宽的坐垫或者在坐垫上加套较软的车座套。
总之，要想骑车舒服，主要还是要靠自己不断训练，慢慢地体会，找到适合自己的骑车方法。

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