卵子质量的高低直接关乎女性的生殖能力，那么如何提高卵子质量呢？不少女性都很关心怎么能够对调高卵子质量有帮助，所以纷纷在问提高卵子要怎么办 。一起来了解一下吧 。
年龄
女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响 。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高 。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响 。
保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗 。
【女性如何提高卵子质量 你应该这样做】适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量 。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕 。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础 。
调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感 。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力 。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调 。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡 。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案 。
避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育 。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿 。

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