1：呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为 。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等 。

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要减腿的话要很有耐心，我觉得瑜伽和游泳都蛮不错的，至于跑步什么的，腿上容易长肌肉，那就不好看了 。
2：都可以得到锻炼，因为是腰、腿以及全身的配合，所以转呼啦圈可以瘦大腿和小腿的肉 。
总结：建议每天转呼啦圈的时间不宜过长，减肥的方法很多 选择健康的 适当的减肥方法 有利于身体健康 。
【转呼啦圈可以瘦大腿和小腿的肉吗】转呼啦圈真的可以瘦腰吗？

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