运动对孕妇和胎儿的健康都有益 ， 但是所有的准妈妈都可以跑步吗？基本上 ， 如果你本来就有跑步的习惯 ， 妊娠期间就能继续跑步 。不过运动前你还是需要咨询医生 ， 并且随时注意跑步时的身体情况 ， 以防止意外 。
孕妇跑步的安全提示
1、事先咨询医生
怀孕期间在你打算进行任何的运动之前 ， 你应该要先咨询医生 。医生需要详细进行检查 ， 并消除任何会影响跑步的因素 。
2、适当交替快走
跑步不能太过激烈 ， 你应该要适当的交替几分钟的快速行走 。此外 ， 跑步的时间也不适合太长 ， 最多只能30分钟 。
3、心跳不能太快
怀孕期间不适合让你的心跳太快 ， 否则可能会导致流产或早产 。怀孕前3个月不适合超过60%的心跳率 ， 妊娠中期不适合超过75%的心跳率 。
4、正确方式跑步
怀孕期间你应该要遵循正确的方式来跑步 ， 包括你的穿着 ， 以及跑步的地方 。穿着太紧的衣服可能会影响你的呼吸 ， 不平稳的地方可能会导致你跌倒 。
5、避免在健身房
最好避免在健身房使用跑步机跑步 。因为健身房大多有吵杂的音乐 ， 空气也比较不流通 ， 对你来说很容易导致缺氧、晕眩 。
6、避免巷道跑步
你也应该避免沿着巷道跑步 ， 因为这样会吸入有毒的废气 ， 还可能会不小心被路人或车辆碰撞 ， 对你和宝宝都非常的危险 。
7、避免极端温度
气温太过极端时锻炼 ， 对你也会有负面的影响 。因此 ， 太热或是太冷的时候 ， 都要特别注意低温和脱水的情况 。
其他跑步应注意事项？
1、适当补充水分
运动时补充水分本来就很重要 ， 更何况你是孕妇 。缺乏水分除了会导致脱水之外 ， 还可能对胎儿造成危害 。因此 ， 一定要不断的补充水分 。
2、不要过于疲累
不要过度运动 。锻炼后你不应该感到疲累和乏力 ， 你应该要保持舒适的疲劳和满足的感觉 ， 才能避免能量消耗过多 。
3、密切监测心跳
【孕妇跑步需要注意什么 运动前需咨询医生】你应该要随时监测你的心跳、控制呼吸 。一旦你的呼吸开始急促 ， 立即减慢跑步的速度 。如果出现不适 ， 最好立即停止锻炼 。严重时 ， 最好立即就医检查 。

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