进入秋冬季节之后 ， 很容易出现雾霾天气 ， 雾霾天空气质量差 ， 所以很不适合在户外运动 ， 下面就来看看雾霾天运动的危害 。
引起呼吸道疾病
雾霾天空气中存在很多污染物 ， 容易对喉咙 ， 眼睛造成影响 ， 尤其是霾天 ， 空气流动性差 ， 霾的组成成分中的硫酸盐 ， 二氧化硫 ， 大气污染物以及携带的各种细菌和病毒易入侵人体呼吸道 ， 使人体呼吸系统的防御功能降低 ， 造成呼吸不畅 ， 胸闷 ， 干咳 ， 咽干咽痒等不适 。长期吸入这种空气易导致鼻炎 ， 咽喉炎 ， 支气管炎等症状 ， 也容易使哮喘 ， 慢性支气管炎 ， 慢阻肺等慢性疾病急性发作 。
感染皮肤病
【雾霾天运动的危害 雾霾天运动注意事项】雾霾天空气中含有大量污染物 ， 包括灰尘颗粒 ， 病毒 ， 细沙等 ， 这些污染物浮在空气中 ， 人体皮肤直接与含有细菌病毒的空气接触 ， 影响皮肤呼吸 ， 破坏了皮肤的屏障功能 ， 容易诱发皮肤过敏症 ， 还会加速皮肤老化 ， 导致肤色变得暗沉 ， 粗糙 ， 毛孔变大 ， 缺乏光泽 。
诱发心脑血管病
雾霾天空气中所含的大颗粒污染物导致气压变低 。这些污染物随呼吸进入人体血液 ， 对血管内壁造成伤害 ， 使得血管内膜增厚 ， 血压升高 ， 影响心脑供血 ， 雾霾天在室外运动容易出现胸闷气短 ， 心慌 ， 头晕等症状 ， 严重的引起动脉粥样硬化 ， 血栓 ， 甚至出现充血性心力衰竭现象 。本来就有心脑血管病的人症状会更加严重 。
雾霾天戴口罩运动可以吗
不可以 。
口罩虽然能有效过滤细微颗粒物 ， 但运动的时候 ， 人体需氧量会增加 ， 戴口罩时间太长会使人感觉呼吸不畅 ， 出现缺氧的症状 ， 影响肌肉和关节正常运动 ， 有时候甚至会引发体内脏器缺氧 ， 出现健康问题 。
雾霾天什么时候可以运动
从人的日常活动对空气质量影响方便来考虑 ， 一天中比较适合运动的时间分别为早上6点到7点 ， 下午的4点到5点 。
早上7点之后 ， 人体活动多 ， 交通最繁忙的时候 ， 空气中的微颗粒物最多 ， 空气污染最大 ， 空气污染的状态到中午开始有所好转 ， 到下午4点最好 ， 5点后 ， 一天的工作结束 ， 交通又开始繁忙 ， 空气中微颗粒物再度增多 ， 一直到夜间才会慢慢减少 。
雾霾天运动注意事项
1.出门运动前先观察空气质量情况 ， 污染严重的情况下不要进行户外运动 。
2.空气质量比较好的时候出门也要注意戴PM2.5的口罩 ， 并且选择在平坦空旷的公园 ， 广场等地方运动 ， 尽量不要在人群 ， 车辆密集的地方运动 。
3.多吃抗氧化的食物有助于帮助减少空气污染对身体的伤害 ， 比如蓝莓 ， 葡萄 ， 大蒜等食物 。
4.运动时间要视身体状况和空气质量来决定 ， 空气质量比较好 ， 身体条件允许的情况下可以适当延长运动时间 ， 反之则要减少 。

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