我的真实经历 。

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哺乳期妈妈只要坚持母乳喂养，就一定可以瘦的 。
如果你的奶多，那么恭喜你，你会暴瘦！
我生产后，奶水很足，五个月内瘦了20斤 。没有运动，也没有少吃 。
因为奶多，反而总有饥饿感和口渴感，有时候会加餐 。
我不吃东西，奶水会变少 。
所以奶水是消耗卡路里的最好途径 。每天大约可以消耗7000打大卡 。
注意：
??不要喝油腻的汤，类似猪蹄汤，排骨汤，鸡汤都杜绝 。不会涨奶水，只会长脂肪，会增加产妇体重 。
??食品少油少盐，多喝白开水 。偶尔红糖水 。
最重要：
??如果准备断奶，一定要开始控制自己的饮食 。因为哺乳时吃得多，一旦断奶吃的还很多，但是没有奶水的消耗，很容易复胖 。一定要提前控制饮食，减少摄入量 。
产后三个月是减脂易瘦期，如何做到从136斤瘦到108斤呢其实如果还在母乳期的话，不是很建议马上进行人为干预控制喔 。因为这个阶段母乳营养丰富，是小宝宝最最宝贵的营养来源 。如果因为工作等原因必须快速瘦身，那还是挺考验功力的 。
饮食上清单为主，如果还在哺乳，早午餐还是得保证吃好 。以蛋白质含量高的奶、鱼类为主，牛肉也是个不错的选择 。
作息上，这个阶段是妈妈们最辛苦的时候，其实不规律的夜间醒来对减重有较大影响 。生物钟容易紊乱，代谢也会不太规律，毕竟娃是不会按常理出牌哒 。
加大劳动强度 。带娃本身就累，是项不错的天然运动 。凡事多亲力亲为，多作舒展+有氧运动，健康减脂更可靠 。
所以原则上讲，要迅速瘦身，饮食特别是晚餐需严控，辅以带娃加锻炼，对于初产后的新手麻麻来说还是挺不容易 。
希望可以帮到你 。
生完宝宝3个月了，纯母乳，哺乳期如何减肥瘦身呢我觉得，生完宝宝的妈妈，每天照顾宝宝，抱他，哄他，关心他的一举一动，每天就忙得不得了 。自然而然就瘦了 。
但是如果还是觉得自己营养过剩，可以再瘦一些，为了健康考虑，还是按正常的吃，毕竟还要保证小宝宝的“口粮”，适当的增加运动 。比如天气好的时候，推着宝宝出去小区里，公园里散散步；孩子睡着的时候，做做瑜伽，或者早晚稍微跑跑步 。
【产后三个月是恢复关键期，哺乳妈妈如何减脂不少奶成功暴瘦20斤】生了宝宝之后，也要做一个美美的、远离肥胖和油腻的妈妈 。大家一起加油哦！更好的养育宝宝，当一个更好的妈妈！

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