到了更年期之后 ， 各种出现的症状可能会给身体造成一定的影响 ， 这就需要我们适当的进行调理 。那么 ， 女性更年期怎么调理？
女性更年期怎么调理
补充蛋白质
最好采用生理价值高的动物性蛋白质 ， 如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等 ， 因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸 ， 还含有维生素A、B1、B2等 。特别是猪肝 ， 含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等 ， 是治疗贫血的重要食物 。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多 。
多吃新鲜水果和绿叶菜
如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜等 。这些食物不仅含有丰富的铁和铜 ， 还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素 ， 对防治贫血有较好的作用 ， 维生素C还能促进铁的吸收利用 。
少吃油腻
食欲较差不宜食用油腻食物时 ， 可用红枣、桂圆加红糖 ， 做成红枣桂圆汤 。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥 ， 亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用 ， 均可收到健脾、益气、补血的效益 。
更年期饮食要注意什么
1.摄取足够的B族维生素 。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等 ， 均含有丰富的B族维生素 。特别是维生素B1 ， 对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用 。
2.减少食盐量 。可吃低盐饮食 ， 每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处 。
3.禁吃刺激性食物 ， 如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等 ， 以保护神经系统 。
【女性更年期怎么调理 更年期饮食要注意什么】4.有条件时吃些安神降压食品 。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等 。

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