夏至之后，我们迎来了一年中最热的阶段 。
气候炎热时容易导致人体出汗过多、食欲不佳 。加之夏季雨水多、天气湿热，很容易因为人体新陈代谢的紊乱出现各种不适症状 。
随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况 。一定要调整生活方式，正确养生 。
; ; ;10个禁忌千万别犯！1、忌：不开窗通风

夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调 。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病 。

2、忌：常吃隔夜菜

夏天，一些隔夜凉菜舍不得扔掉，经常第二天继续吃 。但是，这样容易影响健康 。

夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题 。

3、忌：渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对 。

中日友好医院主任医师黄力表示，一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症 。
夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右 。不要等到渴得难受再喝水 。
4、忌：冷饮不离手
伤胃冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了 。
原武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
5、忌：冲洗冷水澡
炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合 。
中日医院主任医师黄力解释，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒 。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人 。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病 。
6、忌：不动自然凉
治未病主任医师陈燕清指出，现代人的生活方式大部分是多吃少动 。
在高温天气，很多人还认为“心静自然凉”整天长时间处于静坐状态 。实际上，夏天早晚天气凉爽的时候，也需要进行适宜运动，以保持正常新陈代谢和增强心肺功能，如在户外锻炼半小时 。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可 。
7、忌：中午不休息
心内科主任医师邢俊武指出，夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知 。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用 。
8、忌：食物单一营养不足
夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病 。
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等食品 。

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