如果只是用手捶打肚子上的赘肉，是没有有效果的 。正确的做法是揉腹+拍打 。

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每天早上起床前，和晚上睡觉前揉腹，两手掌交叠放于小腹部 。

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从小腹右下方往上移动至，右上方再到左上方，左下方为一圈 。叫顺时针，这样揉50圈或100圈 。动作要缓慢，力度要适中 。

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揉腹可以加快肠道蠕动，促进排便 。所以有减肥的作用 。除此之外，腹胀、腹泻、便秘都可以通过揉腹来得到缓解 。
每次拍打小腹50下 。准确的说是拍打天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开三个手指的位置 。每天至少敲打两次，每次至少5分钟，敲打至小腹发热为止 。
【每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，能不能减下去】天枢穴可以通大肠、排宿便，肠道通了，脂肪就不会堆积，所以天枢穴是名副其实的减肥穴 。
最好也做一些其他运动，比如快走、慢跑、瑜伽、有氧健身操，再配合适量的无氧运动 。
每天的运动量要保持在40分钟以上，才能达到运动减肥的效果 。
饮食方面：
再加上合理的饮食，饮食清淡，不油腻，少吃精加工的主食，比如精米，白面等 。
多吃杂粮，粗纤维食物，比如糙米、豆类、土豆、南瓜、红薯等 。
每餐吃到七分饱，晚餐时间定在6点之前进餐 。6点钟以后不吃饭，不吃夜宵 。
总之就是要少吃多动，多喝水 。长期坚持下去，一定会看到你想要的效果 。
希望能够帮到你，也祝你早日减肥成功 。

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