白领面对电脑如何保健 _经验常识

白领的工作是非常繁忙且忙碌，也很容易出现亚健康状态，所以上班族应该多注意电脑的保健。白领面对电脑如何保健？很多人都认为如果长期的工作在电脑面前那么肯定是不好的，其实并不是这样，久坐不动会对身体造成很大的危害。白领如何保护自己呢？

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1、保持正确的姿势
电脑的前面板，需要保持良好的弧度，并保证在工作半小时后，颈部要有足够的活动。一般情况下，颈椎、腰部和手臂受力时要比平时大，而在久坐、坐着或站立时，这些部位都会承受较大压力。所以，长时间工作在一种姿势下（比如低头久坐或电脑操作时),长时间保持同一个姿势很容易造成颈椎、腰部和腿部疲劳。所以应该经常变换一下工作姿势，这样才能让腰部和腿部肌肉得到放松，也可以经常做一些运动来改善身体状况。
2、选择一个合适的显示器
如果你是个技术控，那么就选择一个合适的显示器，不要选太大或者太小的，长时间用电脑会造成肌肉疲劳。选择一个合适的显示器更有利于健康。而最好选择带有防眩光功能、屏幕有防眩光设计的显示器。其实很多人都忽略了另一个重要环节的事情，那就是要定时给自己“上药” 。如果你真的很累，那么可以尝试每天在睡前喝一杯热牛奶、吃一点麦片之类的东西来帮助自己缓解疲劳和缓解压力。
3、适当进行锻炼
【白领面对电脑如何保健】工作一天回到家就躺在沙发上玩手机、看电视、打游戏。其实这样对身体并不好，而且很容易导致气血不通、四肢无力、腰酸背痛等症状。所以白领可以进行一些有氧运动来舒缓自己的身心。
4、合理的饮食
对于白领而言，合理的饮食是非常重要的，健康合理的饮食可以让你的身体保持年轻和活力。而这些元素都来自于蔬菜和水果类，在日常生活中，很多人不爱吃蔬菜水果，那么应该多吃一些蔬菜水果类。蔬菜中含有丰富的维生素，可以帮助身体排出毒素，防止体内毒素堆积。如果想要改善亚健康状态，那么建议要多吃水果和蔬菜，多喝水、吃水果和蔬菜等都可以改善你的身体状况。另外想要改善亚健康状态，可以在早餐时喝一杯豆浆或者是吃一些燕麦制品，这些食物中含有大量维生素和矿物质，对你身体健康有着非常大的帮助作用。如果长期在电脑面前工作不注意合理饮食和保持良好的生活习惯，那么患上疾病、疲劳感以及肠胃不适等问题的几率就会大大增加了哦！
5、定期体检
白领的工作性质决定了他们往往会在上下班路上花很长时间，而长时间的工作使得白领身体免疫力下降。所以需要定期体检来及时发现自己身体的健康状况。医生建议白领每年进行一次体检。检查主要包括体重、身高、血压和血脂。一般需要进行血糖、血脂检查，并根据检查结果再决定是否需要调整饮食习惯和生活方式。

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