现代人生活工作当中 ， 电脑使用的越来越多 ， 长时间反复活动腕关节 ， 容易导致腕部肌肉或关节慢性劳损 ， 时间长了 ， 容易形成“鼠标手” 。
鼠标手是什么
“鼠标手”通俗的讲就是“腕管综合症” ， 是指人体的正中神经、以及进入手部的血管 ， 在腕管处受到压迫所产生的症状 ， 主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 。
现在的生活水平日益增长、越来愈多人喜欢使用电脑、手机 ， 低头族的生活习惯是现在普遍存在的现象 ， 上班族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标 ， 手腕关节因长期密集、反复和过度的活动 ， 导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 ， 使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 。
鼠标手的易感人群
1、程序员、办公族、编辑采访人员、白领、教师、音乐家、建筑设计师等 。
2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工、矿工、司机等反复使用肘腕部劳作的人群 。此类人群容易经常使用肘腕部劳作 ， 故肘腕部受损机会增大 ， 长久以往可使附着在肘腕关节部位的一些肌腱和软组织 ， 发生部位分纤维撕裂 ， 从而导致鼠标手的发病 。
3、中老年人 。此类人群因年龄原因 ， 身体各项机能趋于衰弱 ， 肌腱纤维退变、老化 ， 损伤后往往不能很快恢复 ， 故致发鼠标手的几率也较高 。
正确的坐姿
【鼠标手是什么 如何预防鼠标手】键盘应该摆放在使用者的正前方的位置 ， 键盘和鼠标不宜放得太高 。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高 。将键盘和鼠标的位置调整好 ， 可以让使用者使用的时候身体更加的舒适 。
活动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候 ， 左右旋转手腕 ， 可以有效的缓解酸痛感觉 。
舒缓五指
工作间隙多做使劲握拳和使劲张开手指的活动 ， 促进手部的血液循环 ， 缓解腕部好手部的疲劳 。
锻炼手腕肌肉
可以使身边的物品比如手机 ， 矿泉水瓶 ， 杯子等 ， 做手的屈伸活动 。来增加腕部肌肉 。有利于增加腕关节软组织的耐力 。

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